A stressz inkontinencia, azaz a vizelet vagy széklet visszatartásának képtelensége, egy elég gyakori diszfunkció. Sajnos ritkán esik róla szó, hiszen kellemetlenül érinti az édesanyát, szégyelli megemlíteni az őt segítő szakembernek. Pedig érdemes erről beszélni, akár nekünk szakembereknek gyakrabban felhívni rá a figyelmet, mert egy kis odafigyeléssel megelőzhető lenne. Tehát a következő sorokat bekereteztetném és kiszögelném a falra legszívesebben
Egy 2003-as tanulmány szerint 
a várandósság ideje alatt végzett gátizomtorna (medencefenék izmok tornája) jelentősen csökkenti a várandósság alatti és a szülés utáni inkontinencia kialakulásának kockázatát
Ez a lényeg! Ugyanakkor rengeteg vizsgálatot végeztek az inkontinencia szüléssel való összefüggései témában. Az egyik legjelentősebb egy 300 első szült nő bevonásával történt kutatás, melyben 3 hónappal és 5 évvel a szülés után vizsgálták az alanyokat. Az itt kapott eredmények sokatmondóak. Egyet emelnék ki:
- A szülést követő 12.héten még inkontinens alanyok 92%-ának tünetei 5 évvel később is fennállnak
Konklúzió: minél hamarabb el kell kezdeni a medencefenék izomzatot erősíteni! A legjobb már a várandósság alatt, de a szülést követő 3 hónapon belül mindenképp érdemes foglalkozni vele!
Miért alakul ki? Mi történik a medencefenék izmokkal
Nézzük először is a funkcióit:
belső szervek alátámasztása
core-stabilizálásban együttműködik a törzs izmaival
légzésben is résztvesz a rekeszizommal szinergizmusban
vizelet- és székletürítés szabályozása
szexuális funkciók
várandósság alatt a megnövekedett súly alátámasztása, szülés során a magzat segítése a szülőcsatornában a külvilág felé haladáshoz.
Az akaratlan vizeletcseppenés a hirtelen megnövekedett hasűri nyomás esetén történik meg. Pl.:köhögés, tüsszentés, futás, nagy súly megemelége stb. A fokozódó nyomás a hólyagra is terhelődik, amely továbbítja azt a záróizomzat felé. Itt lenne nagy szerepe az erős, megfelelően működő medencefenék izomzatnak. Diszfunkció esetén a fokozódó nyomásra nem tud megfelelően zárni. Miért nem zár?
A várandósság alatt nagy teher nehezedik a has-derék-medence régió szöveteire. A kismedencei szerveket tartó szalagok, lágyrészek erősen megnyúlnak a megnövekedett súly alatt, nagyobb terhelést adva a medencefenék izomzatnak. Tehát ő is meg tud nyúlni, gyengülni. Illetve zavart szenvedhet a medencefenék és a mély hasizom (transversus abdominis) ko-kontrakciója, azaz a mély hasizom aktiválásával nem aktiválódnak a záróizmok. Nincs megfelelő együttműködés.
A jó hír azonban az, hogy konzervatív úton eredményesen kezelhető az inkontinenciaAz ún. Kegel-gyakorlatokkal és core-stabilizációs gyakorlatokkal gyors és látványos eredményt lehet elérni De nagyon fontos, hogy MÁR A VÁRANDÓSSÁG ALATT VAGY A GYERMEKÁGYI IDŐSZAKBAN EL KELL KEZDENI ezeket végezni
A posztnatális tréningben mi is nagy hangsúlyt fektetünk a medencefenék izomzat regenerációjára, ráadásul a légzéssel is összekötjük, hiszen már említettem, hogy ezek az izmok a rekeszizommal is összeköttetésben vannak, amely a légzés fő izma.
Kismamák, frissen szült édesanyák, inkontinenciával küszködők! Nektek nem kell erről beszélnetek, csak találjátok meg a megfelelő szakembert, aki szuper gyakorlatokkal segít megszüntetni a problémát!
A fitmummy prenatális és posztnatális tréningek kötelező eleme a gátizomtorna, azzal nem lőhettek mellé!