A leges legfontosabb: megtanít a helyes LÉGZÉSRE
Ez minden mozgás alapja! Ha nincs helyes légzéstechnika, akkor nincs core stabilizáció sem! Ha pedig az nincs, akkor nemhogy eredményeket nem fogsz hozni semmilyen sportban, de a sérülés kockázata is magas leszHa pedig a vegetatív idegrendszer felől közelítünk, a helytelen légzés egy állandó stresszfaktor. Amíg a légzésed nincs rendben, addig nonstop stresszben vagy, nem fogsz tudni egy percre sem ellazulni (még éjjel sem!). Erről nyithatnék egy külön posztot, mert nagyon hosszú, de rettentő fontos téma!
Lelassít, hogy megtanuld a helyes mozgáskivitelezést, összehangold a légzéssel, kontrolláld a mozdulataidat. Kis súllyal, vagy saját testsúllyal dolgozol. Ha így megtanulod helyesen végezni a gyakorlatokat, onnantól lehet adni nagyobb terhelést a testnekAddig fölösleges, de inkább káros!
Mobilizál, stabilizál, erősít! A gyakorlatok úgy vannak összerakva, hogy egyazon gyakorlaton belül egyik oldalt erősíted, míg a másikat nyújtod pl. egy jókis sellő, ugye??
vagy épp a hattyú
: erősítjük a hátsó láncot, amíg az első nyúlik!
Röviden összefoglalva: a pilates lehetne egy alapozó torna, ami tanít, felkészít a nagyobb terhelésre. Amit a pilatesben megtanulsz, hasznosítsd más sportokban is, de legfőképp a légzéstechnikát!